Ciencia para una mente saludable

Ciencia para una mente saludable

Somos un instituto pionero donde la ciencia y la evidencia son los pilares de nuestro compromiso con tu bienestar mental

Ciencia para una mente saludable

Abrimos una nueva etapa en Nirakara para formarte en metodologías y prácticas de mindfulness y estilo de vida probadas científicamente. 

  SUSCRIPCIÓN MENSUAL o anual

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Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

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Escuela online de mindfulness y estilo de vida

Práctica diaria para tu mente y cuerpo guiada por expertos y enriquecida cada mes con temas clave para tu bienestar. 

Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Escuela online de mindfulness
y estilo de vida

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Práctica diaria para tu mente y cuerpo guiada por expertos y enriquecida cada mes con temas clave para tu bienestar. 

  desarrollo personal

Programa Mindfulness Interpersonal

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

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Un programa de 8 semanas que aplica la atención plena a las relaciones, enseñando a gestionar el estrés y los conflictos mediante la escucha, la pausa y el diálogo consciente.

Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

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  desarrollo personal 

Programa Mindfulness Interpersonal

Un programa de 8 semanas que aplica la atención plena a las relaciones, enseñando a gestionar el estrés y los conflictos mediante la escucha, la pausa y el diálogo consciente.
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Vitalidad: ciencia y práctica para recuperar tu energía

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

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Un programa de 8 semanas en el que explorarás tanto las vías neuronales como las moleculares que regulan nuestra energía y vitalidad.


con Antonio Valenzuela

Máster en Mindfulness
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  desarrollo personal 

Vitalidad: ciencia y práctica para recuperar tu energía

Un programa de 8 semanas en el que explorarás tanto las vías neuronales como las moleculares que regulan nuestra energía y vitalidad.

con Antonio Valenzuela

Medita con Nirakara

Recursos de meditación gratuitos para practicar desde donde y cuando quieras. 

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Medita con Nirakara

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Curso gratuito:
Dormir es un superpoder

Esta experiencia de aprendizaje romperá tus creencias. Sé más productivo durmiendo más.

CURSO GRATUITO

Dormir es un superpoder

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Descubre todo lo que Nirakara tiene para ofrecerte:

Formación, investigación y divulgación

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Un medio hábil para mejorar tu vida, la de tu equipo y la de tus pacientes o clientes y re-establecer la salud mental.
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Formaciones

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Basadas en mindfulness y estilo de vida, contrastadas científicamente y alejadas de dogmas y creencias.

Máster en Mindfulness

en Contextos de Salud e Investigación

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en Contextos de Salud e Investigación

Máster Internacional Online (sesiones grabadas y en vivo) en UCM. 

  online / presencial

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Inicio en abril 2026
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el programa de mindfulness con mayor evidencia científica.
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Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) 

INICIO EN OCTUBRE 2026
Intervención basada en mindfulness para el tratamiento y la prevención de recaídas en depresión, ansiedad y otros problemas emocionales.
Carlos García Rubio
Psicólogo clínico
  online-via zoom

MBSR Essentials

INICIO ABRIL 2026
El Programa MBSR Essentials supone una inmersión en la práctica y aprendizaje del programa MBSR a través de la experiencia directa. Primer programa del Itinerario de Formación del Profesorado en MBSR.  
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Taller experiencial: Playfulness

Retiro de intensivo de Mindfulness de Invierno

con Eduardo Jáuregui, presencial en Madrid

Conoce todas nuestras formaciones

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Programas pioneros en salud mental, formación para profesionales de la salud, practicantes experimentados en mindfulness, Masterclasses y cursos gratuitos. Para individuos, profesionales y empresas.

Lo que dicen nuestros estudiantes

Lo que dicen nuestros estudiantes

Ha mejorado mi autoestima, mi energía, la actitud frente a la vida, soy más positivo, relativizo mucho mejor los problemas. Ahora dispongo de herramientas para saber parar a tiempo. También ha sido importante para mi conocer que hay evidencia científica para todo lo tratado en el programa.
SOBRE EL PROGRAMA MBSR
Estoy con más energía, me levanto sola y me doy cuenta de mi misma durante del día. Luego intento influir con lo que no estoy de acuerdo, esto todavia me cuesta. Pero sé como hacerlo y sería cuestion de tiempo. Estoy muy contenta en participar en este curso. Es una maravilla. Enhorabuena!!
sobre EL PROGRAMA healthy minds
Ahora soy capaz de tomar más conciencia de mi cuerpo y mis sensaciones, ver las reacciones automáticas y poder parar en muchas ocasiones. He podido confirmar muchas cosas que ya sabía o intuía, el camino es saber quiénes somos. Y muchas mejoras y pautas en temas de salud, calidad del sueño, más ejercicio, mejorar el autocuidado. Estoy muy agradecida por haber podido participar en este programa.
SOBRE EL PROGRAMA MBCT
Lo que más me ha gustado ha sido el ensañarme a mirarme de otra forma y saber que tengo los medios y la capacidad para enfrentarme y dar solución a mis problemas. Buscar un nuevo enfoque de las cosas, priorizar, dar valor a lo realmente importante.

SOBRE EL PROGRAMA HEALTHY MINDS
He descubierto un programa de exploración interior, con carácter científico, que me ha ayudado a ajustar mi día a mi. Poder explorar, conocer y aceptar lo que nos rodea es reconfortante.
Sobre el curso de autocompasión integral
Me ha parecido extraordinario, muy completo y para seguir ahondando en él. En los contenidos y las prácticas. Hacerlo mío en el día a día pero paso a paso, es tan extenso que no he podido aplicarlo todo.Con diferencia el mejor curso que he recibido y el que más me aportará a lo largo de los años y en cualquiera de las facetas de la vida.
SOBRE EL PROGRAMA MBSR 

Investigación

Investigación

El Laboratorio de Nirakara lleva activo más de 15 años. Publicamos e investigamos de manera regular y estamos en contacto con la vanguardia de la comunidad científica en áreas como la Neurociencia Cognitiva, la Epigenética y la Psicología.

Lineas de Investigación

Últimas actualizaciones

Interacción cerebro-cuerpo en practicantes de mindfulness
Programa basado en mindfulness y estilo de vida para pacientes con dolor de espalda crónico
Análisis de redes en psicología. Una aplicación en programas basados en Mindfulness

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NirakaraLife

Escuela online de mindfulness y estilo de vida

Clases en directo cada día, expertos invitados cada mes, y todos los recursos que necesitas para transformar tu estilo de vida.
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 NUESTRO PROYECTO DE DIVULGACIÓN SE LLAMA CEREBRO

El Blog de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

El Blog
de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

En Cerebro descubrirás las claves que cambiarán tu percepción sobre la salud mental y estilo de vida. Un espacio seguro para aprender a vivir.
cerebro

El blog
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En Cerebro descubrirás las claves que cambiarán tu percepción sobre la salud mental y estilo de vida. Un espacio seguro para aprender a vivir.
GUSTAVO DIEZ
20/11/2025
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Érase un cerebro a una nariz pegado...

Cada vez que ralentizamos la respiración, estamos activando un mecanismo ancestral. Un ritmo que ha organizado la mente durante 400 millones de años y que hoy sigue siendo una de las pocas funciones capaces de reescribir, en tiempo real, nuestro estado neuronal.

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10/10/2025

La madre gótica: matrescencia y metamorfosis

26/09/2025

La Inteligencia Artificial ¿nos sustituye o nos extiende?


Anatomía del aburrimiento


Tu respiración revela cómo te sientes


El infinito catálogo de juegos contemplativos

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ESPACIOS DE TRABAJO MENTALMENTE SALUDABLES

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Nuestros partners

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Quienes somos

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En Nirakara nos preocupa la salud mental de la gente desde hace más 15 años.

Afortunadamente, a día de hoy somos más de 50.000 personas las que creemos que un gran numero de casos de estrés, ansiedad y depresión podrían prevenirse con conocimiento científico, prácticas basadas en mindfulness y cambios en el estilo de vida.

Abordamos esta responsabilidad desde tres ejes: la investigación, la formación y divulgación. 

+50

intervenciones
a empresas

+20.000

participantes de programas

+15

publicaciones científicas
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