Ciencia para una mente saludable

Ciencia para una mente saludable

Somos un instituto pionero donde la ciencia y la evidencia son los pilares de nuestro compromiso con tu bienestar mental

Ciencia para una mente saludable

Abrimos una nueva etapa en Nirakara para formarte en metodologías y prácticas de mindfulness y estilo de vida probadas científicamente. 

  desarrollo personal 

Retiro Intensivo de mindfulness

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Retiro de silencio de 6 días con Gustavo G. Diez. Este programa es una combinación de prácticas meditación sedente con prácticas corporales y momentos de descanso en la naturaleza.

con Antonio Valenzuela

Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

   desarrollo personal 

Retiro Intensivo de Mindfulness

Retiro de silencio de 6 días con Gustavo G. Diez. Este programa es una combinación de prácticas meditación sedente con prácticas corporales y momentos de descanso en la naturaleza.

Retiro Intensivo de mindfulness

Retiro Intensivo de mindfulness

 desarrollo profesional

Máster en Mindfulness en Contextos de Salud e Investigación

NirakaraLife

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

El master que integra los conocimientos científicos, la práctica clínica y de investigación sobre Mindfulness.

Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

desarrollo profesional

Máster en Mindfulness en Contextos de Salud e Investigación

NirakaraLife

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El master que integra los conocimientos científicos, la práctica clínica y de investigación sobre Mindfulness.

  profundización en mindfulness

Programa de Mindfulness y Trabajo Corporal (MTC)

Programa de 9 meses. Sesiones cada semana. Dos retiros de 3 y 6 días. Práctica y conocimiento de mindfulness basado en ciencia cognitiva, psicología y biología para mejorar el bienestar mental y la calidad de vida.Normal text.

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

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Máster en Mindfulness
en Contextos de Salud e Investigación

Formación de Profesores de Resiliencia Integral (FP-RI)

   PROFUNDIZACIÓN

Programa de Mindfulness y Trabajo Corporal(MTC)

Programa de 9 meses. Sesiones cada semana. Dos retiros de 3 y 6 días. Práctica y conocimiento de mindfulness basado en ciencia cognitiva, psicología y biología para mejorar el bienestar mental y la calidad de vida.

Medita con Nirakara

Recursos de meditación gratuitos para practicar desde donde y cuando quieras. 

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Medita con Nirakara

Recursos de meditación gratuitos para practicar desde donde y cuando quieras. 

Curso gratuito:
Dormir es un superpoder

Esta experiencia de aprendizaje romperá tus creencias. Sé más productivo durmiendo más.

CURSO GRATUITO

Dormir es un superpoder

Esta experiencia de aprendizaje romperá tus creencias. Sé más productivo durmiendo más.

Descubre todo lo que Nirakara tiene para ofrecerte:

Formación, investigación y divulgación

Formación, investigación y divulgación

Un medio hábil para mejorar tu vida, la de tu equipo y la de tus pacientes o clientes y re-establecer la salud mental.
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Formaciones

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Basadas en mindfulness y estilo de vida, contrastadas científicamente y alejadas de dogmas y creencias.

Máster en Mindfulness

en Contextos de Salud e Investigación

Máster en Mindfulness

en Contextos de Salud e Investigación

Máster Internacional Online (sesiones grabadas y en vivo) en UCM. 

  online / presencial

Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Inicio en octubre 2026
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el programa de mindfulness con mayor evidencia científica.


   online-via zoom

Estoicismo: Las 4 virtudes desde la ciencia

INICIO EN octubre 2026
Un programa de 8 semanas para cultivar la disciplina y la sabiduría a través de teoría y práctica sustentadas en ciencia, profundizando en sus 4 virtudes: sabiduría práctica, justicia, coraje y templanza. 
Pepe García "El Estoico"
  online-via zoom

MBSR Essentials

INICIO octubre 2026
El Programa MBSR Essentials supone una inmersión en la práctica y aprendizaje del programa MBSR a través de la experiencia directa. Primer programa del Itinerario de Formación del Profesorado en MBSR.  
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Programa Mindfulness Interpersonal

Retiro de intensivo de Mindfulness de Invierno

Un programa de 8 semanas que aplica la atención plena a las relaciones interpersonales con Ana Arrabé

Conoce todas nuestras formaciones

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Programas pioneros en salud mental, formación para profesionales de la salud, practicantes experimentados en mindfulness, Masterclasses y cursos gratuitos. Para individuos, profesionales y empresas.

Lo que dicen nuestros estudiantes

Lo que dicen nuestros estudiantes

Ha mejorado mi autoestima, mi energía, la actitud frente a la vida, soy más positivo, relativizo mucho mejor los problemas. Ahora dispongo de herramientas para saber parar a tiempo. También ha sido importante para mi conocer que hay evidencia científica para todo lo tratado en el programa.
SOBRE EL PROGRAMA MBSR
Estoy con más energía, me levanto sola y me doy cuenta de mi misma durante del día. Luego intento influir con lo que no estoy de acuerdo, esto todavia me cuesta. Pero sé como hacerlo y sería cuestion de tiempo. Estoy muy contenta en participar en este curso. Es una maravilla. Enhorabuena!!
sobre EL PROGRAMA healthy minds
Ahora soy capaz de tomar más conciencia de mi cuerpo y mis sensaciones, ver las reacciones automáticas y poder parar en muchas ocasiones. He podido confirmar muchas cosas que ya sabía o intuía, el camino es saber quiénes somos. Y muchas mejoras y pautas en temas de salud, calidad del sueño, más ejercicio, mejorar el autocuidado. Estoy muy agradecida por haber podido participar en este programa.
SOBRE EL PROGRAMA MBCT
Lo que más me ha gustado ha sido el ensañarme a mirarme de otra forma y saber que tengo los medios y la capacidad para enfrentarme y dar solución a mis problemas. Buscar un nuevo enfoque de las cosas, priorizar, dar valor a lo realmente importante.

SOBRE EL PROGRAMA HEALTHY MINDS
He descubierto un programa de exploración interior, con carácter científico, que me ha ayudado a ajustar mi día a mi. Poder explorar, conocer y aceptar lo que nos rodea es reconfortante.
Sobre el curso de autocompasión integral
Me ha parecido extraordinario, muy completo y para seguir ahondando en él. En los contenidos y las prácticas. Hacerlo mío en el día a día pero paso a paso, es tan extenso que no he podido aplicarlo todo.Con diferencia el mejor curso que he recibido y el que más me aportará a lo largo de los años y en cualquiera de las facetas de la vida.
SOBRE EL PROGRAMA MBSR 

Investigación

Investigación

El Laboratorio de Nirakara lleva activo más de 15 años. Publicamos e investigamos de manera regular y estamos en contacto con la vanguardia de la comunidad científica en áreas como la Neurociencia Cognitiva, la Epigenética y la Psicología.

Lineas de Investigación

Últimas actualizaciones

Interacción cerebro-cuerpo en practicantes de mindfulness
Programa basado en mindfulness y estilo de vida para pacientes con dolor de espalda crónico
Análisis de redes en psicología. Una aplicación en programas basados en Mindfulness

   SUSCRIPCIÓN MENSUAL o anual

NirakaraLife

Escuela online de mindfulness y estilo de vida

Clases en directo cada día, expertos invitados cada mes, y todos los recursos que necesitas para transformar tu estilo de vida.
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 NUESTRO PROYECTO DE DIVULGACIÓN SE LLAMA CEREBRO

El Blog de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

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En Cerebro descubrirás las claves que cambiarán tu percepción sobre la salud mental y estilo de vida. Un espacio seguro para aprender a vivir.
cerebro

El blog
de Nirakara: desarrollo personal y estilo de vida  

En Cerebro descubrirás las claves que cambiarán tu percepción sobre la salud mental y estilo de vida. Un espacio seguro para aprender a vivir.
GUSTAVO DIEZ
20/11/2025
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Érase un cerebro a una nariz pegado...

Cada vez que ralentizamos la respiración, estamos activando un mecanismo ancestral. Un ritmo que ha organizado la mente durante 400 millones de años y que hoy sigue siendo una de las pocas funciones capaces de reescribir, en tiempo real, nuestro estado neuronal.

  youtube

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  youtube

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10/10/2025

La madre gótica: matrescencia y metamorfosis

26/09/2025

La Inteligencia Artificial ¿nos sustituye o nos extiende?


¿Por qué necesitamos creer?

 
Mindfulness y transformación del conflicto


La carga mental y el callejón estructural del cuidado

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Quienes somos

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En Nirakara nos preocupa la salud mental de la gente desde hace más 15 años.

Afortunadamente, a día de hoy somos más de 50.000 personas las que creemos que un gran numero de casos de estrés, ansiedad y depresión podrían prevenirse con conocimiento científico, prácticas basadas en mindfulness y cambios en el estilo de vida.

Abordamos esta responsabilidad desde tres ejes: la investigación, la formación y divulgación. 

+50

intervenciones
a empresas

+20.000

participantes de programas

+15

publicaciones científicas
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